Download!Download Point responsive WP Theme for FREE!

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı, sınav öncesinde yapılan hazırlığın ve öğrenilen bilgilerin sınav esnasında etkili bir şekilde kullanılmasına ve dolayısıyla başarısızlığa sebep olan yoğun kaygı biçimidir.

Öğrencilerin en büyük sıkıntılarından birisi sınav kaygısıdır. Çünkü yaşanılan bu yoğun kaygı sınav esnasında, aylar önceden başlayan çalışmaların boşa gitmesine sebep olabilir. Bu anlamda sınav kaygısı ile başa çıkma oldukça önemli bir konudur.

sınav kaygısı

 

Sınav Kaygısının Belirtileri

Bir kişinin sınav kaygısı yaşadığına dair bazı belirtiler görülmektedir.

  • Endişe
  • Tedirginlik
  • Huzursuzluk
  • Mide bulantısı
  • Çalışmak için isteksiz olma
  • İç sıkıntısı
  • Uyku düzeninin bozulması
  • Dikkat dağınıklığı
  • Konsantre olma ve odaklanma sorunu
  • Kendine olan güvenin azalması

Sınav Kaygısının Etkileri

Sınav kaygısının etkileri, kişiyi olumsuz yönde etkilemektedir. Uzun zaman boyunca yapılan çalışmaların boşa gitmesini sağlayabilir.

  • Enerjinin azalması
  • Düşüncelerini toparlamakta zorlanma
  • Dikkat dağınıklığı
  • Okuduğunu anlamama
  • Öğrenilen ve çalışılan şeylerin aktarılamaması

Bir bireyin sınav kaygısı yaşamasında etkili olan en önemli etmen rekabetçi kişilik yapısıdır. Kişi rakiplerinin önüne geçmek için zamanla sınav kaygısı yaşamaya başlar.

Sınav kaygısı yaşanmasının en önemli bir diğer etkeni de aile ve çevre baskısıdır. Bu noktada ailenin beklentisi çok önemlidir. Beklentileri yüksek tutarak sınava hazırlanan kişiye baskı yapılması sınav kaygısı yaşanmasında etkili olmaktadır.

sınav kaygısı

Sınav Kaygısı İle Başa Çıkma Yolları

Sınav kaygısı ile başa çıkmanın öğrenilmesi gerekmektedir. Sınav esnasında ve öncesinde bu durumun olumsuz etkilerinin yaşanmaması ve üzücü sonuçlar doğurmaması için gerekli bir durumdur.

  • Sınav kaygısı yaşamamak için ilk olarak kendinizden emin olmanız gerekmektedir. Sınava iyi hazırlandığınız zaman kendinden emin bir şekilde bunu karşınıza çıkan sorulara yansıtabilirsiniz.
  • Zihinsel olarak gireceğiniz sınava ve bu sınav sürecine hazır olmalısınız. Çünkü önünüzde uzun bir süreç var.
  • Verimli ders çalışma tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bu durumda çalışmalarınız daha verimli ve daha etkili şekilde devam edecektir.
  • Sınav zamanına kadar olan çalışma sürenizi doğru bir şekilde planlamanız gerekmektedir. Yapacağınız çalışma programı ile eksiksiz bir çalışma ortaya çıkarabilirsiniz.
  • Sınav öncesinde beslenmenize dikkat etmelisiniz. Alakasız gibi görünse de oldukça önemli bir konudur.
  • Kendinize günlük, haftalık ve aylık hedefler koyun. Hedefler koymanız çalışmanız açısından daha sistematik bir yöntem olacaktır. Böylece yapmanız gereken şeylerin ve görevlerinizin bilincinde olursunuz.
  • Sınava yüklediğiniz anlamlar bu esnada çok önemlidir. Sınavı kazandığınız takdirde hayatınızda nelerin değişeceğini düşünün. Düşündükleriniz sizi çalışmaya teşvik edecektir.
  • Sınav kaygısı ile başa çıkma yolları arasında en önemlisi ve en etkilisi olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmaktır. Yapamayacağım, kazanamayacağım, yeteri kadar çalışmadım gibi düşünceler sizin sadece geriye doğru adım atmanızı sağlar. Unutmayın sizin kendinize güveniniz yoksa kimsenin yoktur.
  • Bu sınavın ölüm kalım meselesi olmadığını unutmayın. Kendinizi sınavı kazanamazsam ailem ve çevremdekiler ne der gibi düşüncelere maruz bırakmayın.
Bir Yorum

Bri Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir